头颅慢慢的往左侧过去，然后慢慢地往下弯腰，成直角后，回收；然后往右侧过去；再回收，往前弯下去，随即最后一个动作是往后弯过去。
只这四个动作，然后周而复始。但每一次却又比上一次弯的更厉害一些，一炷香的时间之后，楚阳的身子拉开的弓一般的弯下去，脑袋已经接触到了地面
这是活动腰
腰力，乃是全身之中最关键的一环。所以放在首位。
这么做了四个动作之后，随即开始活动腿，依次开始活动脚腕、腿弯、手臂，手腕肩膀，动作也是越来越快，到后来已经是如同暴风雨之中颤抖的小草一般，全身以一种痉挛的幅度活动
全套的做了六遍下来，楚阳的头上身上已经冒出了腾腾的热气。浑身大汗淋漓，浸湿了衣衫。头发上，滴滴答答的往下落汗水。
但他却没有丝毫停歇，反手一掣，一道寒光出现在手中，正是一柄青钢长剑。
唯有将全身的关节肌肉完全地活动开之后再练剑，才能取得最好的效果。只要一休息，筋骨恢复原本的紧绷，再练剑，很多动作就不能做得到位了。
这是一个武者起码的常识，但能够真正每一次练功都做到这一点的武者，却是寥寥无几。这代表着天长日久的恒心和毅力。
但楚阳知道这种练功前的活动有多么重要。任何一个小关节和一小块肌肉在练功的时候被忽略，那将来在江湖对敌，使用那种复杂的大招的时候，就会让自己尝到这练功不到位的苦果。
差之毫厘，谬以千里。保命之道，哪怕只是一微微的偏差，也有可能阴阳两隔有多少人在临死前才后悔为何当初自己不好好的练功这个数字庞大之极，几乎每一年都有这么好几万甚至数十万后悔的人。但那种时候的后悔，已经是全无用处
楚阳不希望自己有那种后悔的时刻。
所以他在练功时从来不敢马虎大意不管是哪一种功法，就算是最基础的动作，也要练到最合适最完美。
剑法、拳法、腿法、掌法全部练了数遍之后，东方才慢慢地出现微微的一点亮色。
楚阳缓步登上石崖，面朝着东方，双手交叉放在丹田，盘膝坐下，开始吐纳
只是单纯的吐纳，但一呼一吸之间，却是颇为不寻常。一吸之下，似乎天地间的一丝微不可见的紫气被吸进口中。然后闭住嘴，丹田中迅速运转一个周天。然后这股气息缓缓渗入体内五脏六腑，完全静止之后，这才张嘴猛的呼出
长长地呼出这口气
从他的口中，依稀可见一丝色泽黯淡的气体被呼出来。完全吐完之后，闭住嘴；丹田之中又是一个运转周天
随后再继续开始一吐一纳
这种吐纳方法，与刚才楚阳活动身体的方式，都是前世的时候在九劫剑剑身上刻着的动作。摒除身体中一切杂质，吸纳先天太阳真火
为了以后修炼九劫九重天神功，打好基础
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